Isto acontece porque todos nós temos organismos diferentes, o que torna essencial uma visão ampla sobre o que cada corpo precisa para perder peso de maneira segura e eficiente. Análises sobre os diversos tipos de obesidade mostraram a existência de 6 tipos de gordura corporal em função da parte do corpo onde ela fica mais acumulada.
O Incrível.club apresenta uma lista com as formas mais eficazes de fazer com que a gordura suma de cada tipo físico.
1. Gordura corporal extensa na parte superior
Motivo:
Este tipo de gordura geralmente começa a se acumular quando você consome mais calorias do que queima. Assim, as principais causas são comida em excesso e falta de atividade física. Como acabar com ela:
Faça exercícios aeróbicos, já que gordura deste tipo aparece em decorrência do sedentarismo. Caminhar, correr ou nadar por cerca de 30 minutos todos os dias ajudarão a resolver o problema.
Deixe de consumir açúcar refinado e esqueça as bebidas açucaradas. Alimentos e bebidas doces não satisfazem; só enchem o organismo de calorias desnecessárias.
2. Gordura na parte inferior do abdômen
Motivo:
Entre as razões que fazem com que a gordura fique armazenada nesta parte do corpo estão o estresse, a depressão e a ansiedade. Como acabar com ela:
Evite o estresse a aprenda a relaxar. O cortisol, o hormônio de estresse, faz com que a gordura fique acumulada no abdômen. Assim, boas opções para você seriam meditar ou fazer exercícios de respiração.
Beba chá verde. Ele é um poderoso queimador de gordura. Sem falar que tomar uma xícara de chá verde quente é perfeito para se acalmar em momentos estressantes.
3. Gordura corporal inferior
Motivo:
O excesso de glúten em sua dieta pode fazer com que suas coxas aumentem consideravelmente. Se não estiver feliz com a proporção da parte inferior do seu corpo, é possível que se beneficie de alimentos sem glúten. Como acabar com ela:
Suba ladeiras e escadas. Exercícios assim queima a gordura das coxas de forma muito eficiente, servindo ainda para tonificar os músculos da região.
Não deixe de tomar café da manhã. Quando você “pula” a primeira refeição do dia, seu metabolismo ficará mais faminto durante o dia, e você acabará comendo mais.
4. Estômago inchado
Motivo:
O consumo excessivo de álcool pode aumentar o estômago, então comece a limitar a ingestão das bebidas se quiser uma barriga mais reta. Como acabar com ela:
Reduza o consumo de álcool, já que a maioria das calorias provenientes dele se transforma em gordura abdominal. Além de causar outros problemas de saúde.
Divida sua alimentação diária em porções menores e coma com mais frequência. Com isso, você melhora o metabolismo, se sente com mais energia e obterá uma barriga chapada com maior facilidade.
5. Gordura corporal inferior, incluindo a parte inferior das pernas
Motivo:
Este quadro é comum entre mulheres que possuem problemas com as veias das pernas ou durante a gravidez, quando as pernas podem inchar. Como acabar com ela:
Para evitar o inchaço, deixe de comer alimentos salgados, pois o sal provoca a retenção de líquidos no corpo.
Não fique sentado sem se movimentar durante mais de 30 minutos. Tente fazer uma pausa nas atividades e caminhar regularmente.
Se tiver a chance de deitar com os pés para cima, faça-o. Com isso, você evita o acúmulo de líquidos na parte inferior das pernas.
6. Estômago grande com gordura na parte superior das costas
Motivo:
A razão pela qual isso pode acontecer é o sedentarismo. Comece a praticar exercícios físicos caso se sinta incomodado com a gordura dorsal e o estômago aumentado. Como acabar com ela:
Assegure-se de dormir o suficiente. A privação do sono pode provocar alterações hormonais, um aumento no apetite e consequente ganho de peso, levando ao acúmulo de gordura sobretudo no abdômen e nas costas.
Coma mais alimentos ricos em fibra. Isto ajuda a diminuir o apetite e a absorção das calorias dos alimentos, deixando costas e cintura visivelmente menores.
É importante ter em mente que uma dieta saudável e um estilo de vida ativo provocam ótimos impactos em seu corpo, independentemente do seu tipo de silhueta.
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